po prostu

Wyjscie jest proste- po prostu musisz tych uderzen baaardzo duzo przyjac. Tylko tak wyrabia sie cos co nazywasz wytrzymaloscia, a ja przyzwyczajeniem do bolu. Niehc partner nie kopie Cie 2 x z pelna sila, a 200 x z sila minimalna.

a to też zależy, jakie kto ma te piszczele - np jak ja sie kope z Kamiru, to mimo, że jest sporo cięższy, to nie tyle mnie jego kopniaki bolą, co po prostu przestawia mnie siłą masy; natomiast mój kolega Szarik (który waży 57kg), ma strasznie chude nóżki, i jak przykopie, to ma sie wrażenie, że sie kijem dostało i te kopniaki Szarika bolą [...]

Propionat nie pobudza miejscowo, więc to nie miało znaczenia gdzie biłeś, po prostu sobie to ubzdurałeś. Poza tym masz mało węgli w diecie :D. Według mnie: 1-10 400mg deka ew 8-14 100mg prop eod Ale wolę, żeby ktoś potwierdził/zaprzeczył.

powiedz czy chces dojechac do konkretnej wagi czy po prostu zwiekszyc sile na zawody jednoczenie zwiekszajac wage (tok myslenia: wieksz masa - lepiej w parterze ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Po prostu zwiększ kaloryczność posiłków, gainerem dziury nie załatasz.

Bez obrazy dla SQ, ale to nie są jego diety, ani nie jest to nic odkrywczego. Założył po prostu temat dla leniwych wszystko na forum jest /pozdr

Tak tylko zauważ, że ciężko w każdym posiłku 1000 kcal dać poza tym chyba nie dał bym rady jeść takich posiłków a następna rzecz nie ma to różnicy po prostu na dzień trzeba dostarczyć 3 tyś kcal np nie ważne w jakiej formie

A czy teraz gdy przyjdzie szkołą, mogę śniadanie zastąpić po prostu szejkiem z tych skłaników czyli płątki owsiane mleko itp?

nie musisz smażyć na całości 10 ml do smażenia, 10 ml do posiłku w formie sosu, czy po prostu polewy

Orzechy czy też jakieś nasiona odpadają bo mam już przeszło 100 tłuszczy wychodzi 600 kcal, chyba, że po prostu bd robił omlet ok 1000 kcal

Orzechy czy też jakieś nasiona odpadają bo mam już przeszło 100 tłuszczy wychodzi 600 kcal, chyba, że po prostu bd robił omlet ok 1000 kcal to dodaj z owoców banan,żurawina i rodzyny ? :D

hmm ale raz słyszę, że dużo kcal i węgli na noc ale z drugiej strony nie można węgli prostych żeby organizm był w stanie anabolicznym a przez węgle poste to się nie stanie więc może zostanę po prostu przy dużej ilości białka i kcal powiedzmy 500

tu nie chodzi o cwaniakowanie, ale o to, że zadając takie pytania po prostu idziesz na łatwiznę. Zamiast zacząć swoją przygodę z siłownią od wielogodzinnego czytania wolisz zadawać takie pytania.

Im prędzej zaczniesz od wolnych ciężarów tym lepiej . A trenerowi po prostu nie chce się tłumaczyć techniki. Najlepiej wysłać na maszynę, która sama wymusza tor ruchu i pozycję ciała.

j/anubis;-) bcaa jest OK pod warunkiem, ze chocby BF jest juz nisko i wtedy fajnie wspomoze chocby z zabezpieczeniem miesnia. co do pasa neoprenowego http://potreningu.pl/articles/2654/czy-nadmiar-tkanki-tluszczowej-mozna-po-prostu-wypocic

a skoro na solarium nie mozesz opalac sie ze wzgledu na twarz to mozesz po prostu tez wylaczyc zupelnie opalanie twarzy i opalac reszte ciala

yyy? Nie bardzo rozumiem Twojego posta. Na forum jestem parę dobrych lat i wiem jak jest... Nie chcę porady. Ciekawi mnie po prostu czy ktoś miał podobne doświadczenie, żeby się przygotować do tego. Nigdy nie miałem nic złamanego, a tymbardziej ponownie nastawianego. Tyle.

[...] się sytuacje kiedy to nie ma czasu, bo np. coś nam nagle wypadło. Różnie to bywa i nigdy nie można wszystkiego zaplanować. W Takiej sytuacji, zawsze można wziąć ze sobą po prostu gotowe źródło białka, węglowodanów i tłuszczów. Jest tego sporo do wyboru w Lidlu/Biedronce, np. serki wiejskie, skyry, gotowa pieczona pierś z kurczaka, wędzone ryby, [...]

To się nazywa ćwiczeniem izometrycznym, wcale nie musi być wykonywane z hantlami, jak równiez w różnych pozycjach. Ale jak ktos chce robić duzo pompek to po prostu musi to ćwiczyć - nie nauczysz się grac w ping-ponga ćwicząć tylko grę w szachy.

[...] ;) Co do wyników siłowych to nawet nie wiem jakim ciężarem co wykonuje tak dokładnie :D powaga :D z każdą serią sobie dokładam pare kg. Robie zawsze tak żeby mi było po prostu ciężko ;) ale tak mniej wiecej to wiosłowanie sztanga tak 80-100 kg Martwy ciąg 100-120 i tam zawsze sobie dorzucam jakies 5-10kg z kazda seria zalezy od dnia i mocy [...]